Тренировки по сетам
Записывайте подходы, вес, повторения, разминку, рабочие сеты и усилие.
AI-программы и трекер тренировок
HardReps помогает тренироваться без хаоса.
Составьте программу под цель, место и уровень. В приложении сохраняйте тренировки, подходы, веса, историю и прогресс.
Гостевой генератор работает без регистрации. Сохранение программ и отслеживание прогресса доступны в приложении.
Программа за пару минут
Дом, зал, улица, собственный вес, набор массы, сила, бег и восстановление.
Попробуйте генератор без регистрации
Анонимный пользователь может создать программу и посмотреть результат на сайте. Чтобы сохранить программу, вести историю и получать развитие дальше, нужен вход через приложение.
Что учитывает подбор
Где тренируетесьЗал, дом, улица, турник, гантели, штанга, тренажеры.
ЦельМасса, сила, похудение, тонус, бег, общая форма.
ОпытНовичок, после перерыва, средний уровень, уверенный спортсмен.
ОграниченияКолени, спина, плечи, восстановление, работа со стопой и резинками.
Гостевой режим
День 1 · Верх тела
- Жим гантелей лежа · 4×8-12
- Тяга гантели к поясу · 4×10
- Разведения в стороны · 3×12-15
День 2 · Ноги и корпус
- Жим ногами или присед · 4×10
- Румынская тяга · 3×10
- Планка · 3 подхода
На сайте программу можно посмотреть и скопировать. В приложении она сохраняется в профиль, а тренировки попадают в историю и статистику.
Тренеры HardReps
Coach-подписка открывает кабинет тренера и публичную карточку на сайте HardReps. Пользователи смогут найти тренера по направлению и написать через приложение.
Загружаем тренеров...
Что дает приложение
HardReps нужен не только для одной программы. Он помогает тренироваться регулярно, видеть прошлые веса и понимать, куда двигаться дальше.
Прогресс и история
Смотрите прошлые тренировки, объем, лучшие подходы и личные рекорды.
AI-программы
Создавайте планы под зал, дом, улицу, гантели, штангу или собственный вес.
Упражнения
Библиотека упражнений с группами мышц, оборудованием и быстрым поиском.
Экраны HardReps
Листайте актуальные экраны приложения горизонтально.
Для кого это
1
Новичкам
Понятная структура тренировок без случайного набора упражнений.
2
Тем, кто тренируется в зале
Последние веса и повторы всегда под рукой, программа не теряется.
3
Дом и улица
Подбор под турник, брусья, резинки, гантели и собственный вес.
4
Восстановление и бег
Можно учитывать стопы, колени, корпус, баланс и подготовку к бегу.
Начните с программы. Продолжайте с прогрессом.
Создайте план бесплатно на сайте. Если хотите сохранять программы, вести историю и видеть развитие, установите HardReps.